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90-20 का नियम काफी सरल है: किसी विशिष्ट कार्य पर ध्यान केंद्रित करते हुए 90 मिनट बिताएं, और फिर 20 मिनट का ब्रेक लें। यह नियम आपको पूरे दिन अपनी ऊर्जा बनाए रखना, उत्पादकता और creativity बढ़ाने में मदद करता है।
यह नियम focus and productivity में सुधार करता है, और creativity पर इसका शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है। writer, artist, musician और उदार अध्ययन करने वाले लोग 90-20 नियम को एक आदत के रूप में pointed करते हैं, जो उन्हें अधिक creativity बनने में मदद करता है।
आपका दिमाग एक मशीन की तरह है, उदहारण के लिए अगर किसी मशीन को आप ठंडा किये बिना चलते रहेंगे तो वह सही ढंग से काम नहीं करेंगी। और जब creativity की बात हो – जैसे कि जब आप अपनी fiction class के लिए उस writing project पर काम कर रहे हों या किसी क्लाइंट के लिए कोई project पूरा कर रहे हों – जब आप मशीन को ओवरलोड करते हैं तो आप स्वयं की मदद नहीं कर रहे होते हैं।
अध्ययनों से पता चलता है कि मस्तिष्क पुरे शरीर के अधिकांश glucose का उपयोग करता है – इसलिए मस्तिष्क के लिए जिम्मेदार glucose – 90 से 20 मिनट के अंतराल में लेनी चाहिए। नाश्ता लेने के लिए ब्रेक ले, जल्दी चलने से, या मानसिक रूप से कुछ कम करने से, आपका मस्तिष्क glucose के अपने भंडार का पुनर्निर्माण कर सकता है, जिससे आप अपनी सूची में 90 मिनट के काम के लिए तैयार हो सकते हैं।
90 मिनट पढ़ाई करो, उसके बाद 20 मिनट का ब्रेक लो, उस 20 मिनट में आप थोड़ी देर चल सकते हो, ध्यान कर सकते हो, या कोई गाना सुन सकते हो, थोड़ी देर आराम कर सकते हो, इससे क्या होगा कि जब आप अगले 90 मिनट पढ़ाई करोंगे, तो आपका दिमाग रिफ्रेश हो जायेगा और आप उसी ऊर्जा से अगले 90 मिनट पढ़ाई करोंगे।
Try the 90-20 rule – and see if you don’t get more productive and creative!
